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今回は意外と腰の疲れをが取れるセルフケアです!
座り仕事の方は特に長くなると腰が辛くなると思います。その時は腰からお尻の部分の筋肉が一緒に固まっている状態です。なので、座ったままならまずはお尻を伸ばしましょう!
伸ばし方は足を組む形にします。この時に完全に組むではなく上げている足の外くるぶしを反対の膝に乗せてください。この形にしてから体勢を伸ばし、お辞儀をする動きをしてください。大体5~10秒くらいを両方やりましょう。ただもし立ったりできるのであれば、ゆっくり立ち上がってもらった方が早く改善できます。その時で使い分けてください!

皆さまいかがお過ごしでしょうか?
今回は意外と腰の疲れをが取れるセルフケアです!
座り仕事の方は特に長くなると腰が辛くなると思います。その時は腰からお尻の部分の筋肉が一緒に固まっている状態です。なので、座ったままならまずはお尻を伸ばしましょう!
伸ばし方は足を組む形にします。この時に完全に組むではなく上げている足の外くるぶしを反対の膝に乗せてください。この形にしてから体勢を伸ばし、お辞儀をする動きをしてください。大体5~10秒くらいを両方やりましょう。ただもし立ったりできるのであれば、ゆっくり立ち上がってもらった方が早く改善できます。その時で使い分けてください!

  • 2023年04月28日
  • カテゴリー:未分類

当院では治療も行いますが家でできるセルフケアの方法もお伝えしているので、何か症状でお困りの方は1度お越しください!スタッフ一同お待ちしております!