金町駅前でヘルニアにお悩みの40代産後の方へ

• 2026年08月28日
• カテゴリー：ブログ

お子さんを抱っこするときに腰がズキッと走る、床のおもちゃを拾おうと前かがみになったら足まで痺れが伸びた、朝起きて靴下を履く動作がつらい——。40代で産後を迎えた方から、こうしたお悩みで金町駅前接骨院にご相談いただくことが増えています。育児と仕事の両方で身体を酷使しやすい年代だからこそ、「ヘルニアかもしれない」という不安は放っておきたくないもの。今回は金町駅前でヘルニアの不安を抱える産後の方に向けて、身体のしくみとケアの考え方をお伝えします。

40代・産後の腰に「ヘルニア」の不安が出やすい理由

腰の骨（腰椎）の間にはクッションの役割をする椎間板があり、前かがみや中腰の動作でとくに強い圧力がかかります。産後は出産に向けて骨盤まわりの靭帯がゆるみ、そこから元の状態に戻っていく過程にありますが、40代になると組織の回復スピードが20代の頃と比べてゆっくりになりやすく、骨盤が不安定なまま育児がスタートしてしまうケースが少なくありません。

そこに、抱っこ・授乳・寝かしつけといった「前かがみ＋ひねり」の動作が一日に何十回と重なります。腹筋群も出産で伸ばされたままだと働きにくく、腰の筋肉（脊柱起立筋や腰方形筋）だけで身体を支えることになり、椎間板への負担が偏ってしまうのです。お尻から太ももの裏、ふくらはぎにかけての痺れや、咳やくしゃみで腰に響く感覚が出てきた場合、神経の通り道に負担がかかっているサインとして早めに確認しておきたい状態といえます。

強い痛みやしびれ、足に力が入りにくいといった症状、発熱を伴うような場合には、まず医療機関の受診をおすすめします。そのうえで、日常の動作や姿勢からくる腰まわりの負担については、接骨院でのケアがお役に立てる場面が多くあります。

金町駅前接骨院で行うオーダーメイド鍼施術と産後骨盤矯正

金町駅前接骨院では、初回にカウンセリング含めて60〜90分のお時間をいただいています。育児中の方だとゆっくり話す機会そのものが久しぶり、という方もいらっしゃるので、まずはどんな動作でつらいか、いつからか、お子さんの月齢や抱っこの時間、お仕事の姿勢まで、ていねいにうかがっていきます。ここを飛ばして施術に入らないのが、当院の考え方です。

産後の骨盤矯正では、骨盤を強く「はめる」ような施術はしません。左右の腸骨や仙腸関節の動きを手技で確認しながら、開き方や傾きにあわせて少しずつバランスを整えていきます。腹部の深いところにあるインナーマッスルは、産後に働きが弱くなりやすい部分なので、ご自宅で続けられる呼吸のエクササイズもあわせてお伝えしています。

鍼をご希望の方には、オーダーメイド鍼施術に対応しています。腰から殿部にかけての深い筋肉——梨状筋や中殿筋、多裂筋など——は手技だけでは届きにくいことがあり、鍼の細さや本数、深さを一人ひとりに合わせて調整しながらアプローチします。「鍼は初めてで少し怖い」という方には、いちばん細い鍼で本数を絞って様子を見ながら進めるので、そのつどご希望をお聞かせください。授乳中の方は、体調やご状況にあわせて内容を調整しますので、気になることは事前にお知らせいただければと思います。

日常でできるセルフケアと、通いやすい立地のこと

ご自宅で意識していただきたいのは、腰そのものを揉むより、腰に負担が集中しない身体の使い方に変えることです。抱っこするときは足を肩幅に開いてしゃがみ、お子さんを胸の高さまで引き寄せてから立ち上がる。授乳中は背もたれと腰の間にクッションを一つ挟む。床に座って授乳するより、椅子を使えるならそのほうが腰は楽になります。

お風呂もポイントです。シャワーだけで済ませがちな時期ですが、可能な日は湯船に浸かって腰まわりを温めてあげると、こわばりやすい筋肉がゆるみ、翌朝の動き出しが変わってきます。就寝前には、仰向けで両膝を抱えて腰を丸めるストレッチを20〜30秒。反らす方向は痛みを誘発しやすいので、痛みが強い時期は無理に反らさないでください。

金町駅前接骨院は、JR常磐線金町駅北口から徒歩2分の場所にあります。駅前なので、お子さん連れでのお出かけの延長や、パートナーに預けた短い時間、お仕事帰りにも立ち寄りやすい立地です。段差がなく、ベビーカーでも入りやすい院ですので、抱っこひもごとご来院いただいてかまいません。葛飾区東金町・金町エリアで、産後の腰の不安を抱えながら育児を続けている方にこそ、一度ゆっくりお話をうかがえたらと思っています。

抱っこや家事で腰の違和感が抜けない日が続いているなら、我慢を重ねる前にご相談ください。まずはお身体の状態を一緒に確認して、今できることから整えていきます。ご予約は電話・WEB・LINEで承っています。まずはお気軽にご相談ください。

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