冬は要注意!ぎっくり腰を防ぐための対策と応急処置
- 2025年01月24日
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寒い冬は、ぎっくり腰になりやすい季節です。
筋肉が冷えて硬くなり、ちょっとした動作で腰を痛めてしまうことがあります。
そこで、ぎっくり腰を防ぐための予防策と、もしぎっくり腰になってしまったときの応急処置についてご紹介します!
そもそもぎっくり腰を防ぐためにできることは何でしょうか?
1)体を温める: 湯船にゆっくり浸かったり、カイロなどを活用して腰を温めましょう。
2)ストレッチ: 毎日少しずつでも、腰や腿のストレッチを行うことで筋肉の柔軟性を高めましょう。
3)正しい姿勢: 日常生活で姿勢を意識し、猫背にならないように心がけましょう。
4)ウォーミングアップ: 運動の前には必ずウォーミングアップを行い、体を温めてから始めましょう。
もしぎっくり腰になってしまったら…
1)安静にする: まずは安静にし、患部に負担をかけないようにしましょう。
2)冷やす: 患部をアイシングすることで、痛みや腫れを軽減できます。
3)コルセットの着用: コルセットを着用することで、腰を固定し、痛みを和らげることができます。
ぎっくり腰の症状は個人差があります。
ご自身の症状に合った施術を受けることで、より早く回復することができます!!
当院では、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っておりますので、お気軽にご相談ください^^
