その腰痛、諦めないで！原因と改善策を徹底解説

• 2025年02月12日
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腰痛でお悩みの皆さん！その痛み、我慢しないでください！

腰痛の原因は様々ですが、主なものとして姿勢の悪さ、運動不足、ストレスなどが挙げられます。

改善策としては、まず正しい姿勢を意識することが重要です！
椅子に座る際は、背骨をまっすぐに保ち、
立っている時は、お腹を軽く引き締めるようにしましょう。

また、適度な運動も腰痛改善に効果的です！
ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすようにしましょう。

ストレスを解消することも大切です！
趣味に没頭したり、リラックスできる時間を作ったりするよう心がけてください＾＾

ここで、自宅で簡単にできる骨盤はがしメニューを紹介します！

１）仰向けになり、両膝を立てます。
２）息を吐きながら、ゆっくりと腰を右に倒します。
３）反対側も同様に行います。
４）10回程度繰り返しましょう。
この運動は、骨盤周りの筋肉をほぐし、腰痛を和らげる効果があります！！

腰痛は、生活習慣を見直すことで改善することが期待できます。
当院では、治療だけでなくアドバイスも行っているので、お悩みの方は当院にご相談ください！