スポーツ外傷の応急処置「RICE処置」

• 2025年02月27日
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スポーツ中に怪我をしてしまった時、適切な応急処置を行うことは、その後の回復を大きく左右します。
ここでは、スポーツ外傷の応急処置として広く知られている「RICE処置」について、具体的な方法や注意点などを詳しく解説します！

RICE処置とは、Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の4つの処置を組み合わせた応急処置法です。

具体的には、怪我をした患部を安静に保ち、無理な運動や動作を避けること（Rest）、ビニール袋に氷水を入れて患部に当てたり、冷却スプレーを使用したりして冷やすこと（Ice）、伸縮性のある包帯やテーピングを使用し、適切な圧力で患部を圧迫すること（Compression）、そして、椅子やクッションなどを利用して患部を心臓より高い位置に保つこと（Elevation）を行います。

RICE処置を行うことで、炎症の抑制、腫れの軽減、痛みの緩和、そして組織の修復促進といった効果が期待できます！！

RICE処置は、捻挫、打撲、筋肉の肉離れ、骨折（応急処置として）などに有効です。

ただし、RICE処置を行う際は、患部の状態をよく観察し、無理な力を加えないこと、冷やしすぎや圧迫しすぎに注意することが大切です。
また、症状が改善しない場合は、専門医の診察を受けるようにしましょう！

怪我をしてしまった際は、まずRICE処置を適切に行い、早期回復を目指しましょう＾＾