長時間デスクワークでの腰痛・・・改善策は？！

• 2025年03月14日
• カテゴリー：未分類

長時間同じ姿勢でのデスクワーク、本当にお辛いですよね；；
しかし、長時間同じ姿勢を続けることは、腰に大きな負担をかけ、腰痛を悪化させる原因となります！

そこで今回は、今すぐできる腰痛改善策をご紹介します！！

1. 姿勢の見直し

まず、椅子の座り方を見直しましょう！
椅子に深く腰掛け、背もたれに背中をしっかりとつけます。
足裏を床につけ、膝が90度の角度になるように椅子の高さを調整しましょう。
画面と目の距離を適切に保ち、猫背にならないように注意することも大切です！！

2. こまめな休憩とストレッチ

1時間に1回は立ち上がり、軽いストレッチや屈伸運動を行いましょう！
特に、腰や背中、肩周りのストレッチが効果的です。
例えば、立ったまま両手を腰に当て、ゆっくりと腰を回すだけでも、腰回りの筋肉がほぐれます！

3. 腰への負担を軽減するアイテム

腰当てクッションやバランスボールなどを活用し、腰への負担を軽減しましょう！
スタンディングデスクを導入し、立って作業することもおすすめです！
スタンディングデスクは、長時間座り続けることによる腰への負担を軽減するだけでなく、血行促進や集中力アップにも効果が期待できます！！

これらの改善策を実践し、つらい腰痛から解放されましょう。日々の小さな積み重ねが、腰痛改善への大きな一歩となります！！！

お悩みの方はお気軽に当院にご相談ください！お待ちしております＾＾