あなたの未来を変える猫背矯正：現代病のメカニズム、健康リスク

• 2025年10月22日
• カテゴリー：未分類

【皆様こんにちは、金町駅前接骨院です。】

いつも金町駅前接骨院をご利用いただき、誠にありがとうございます。地域にお住まいの皆様、そして松戸市、市川市、柏市、北国分、東松戸、新松戸、金町エリアにお勤めの皆様の健康を、スタッフ一同、全力でサポートさせていただいております。

本日は、多くの方が無自覚のうちに悩まされ、長期的な健康を脅かす可能性がある現代病の一つ**《猫背（ねこぜ）》**について、その原因、影響、そしてご自身でできる改善策、さらに専門的なアプローチについて詳しくご紹介いたします。

【デスクワークと現代生活が招く猫背のメカニズム】

（1）現代人の共通の課題：作業に夢中になり、姿勢を疎かにしていませんか？

情報化社会が進む現代において、デスクワーク、パソコン作業、スマートフォンの操作など、前かがみで同じ姿勢を長時間維持することが生活の中心となりました。この長時間の静的姿勢こそが、猫背を引き起こす最大の要因です。

私たちは作業に集中するあまり、自然と頭が前に出て、背中が丸まり、肩が内側に入る「円背（えんぱい）」と呼ばれる状態に陥ります。この状態が習慣化することで、首～背中、腰の前面の筋肉（大胸筋など）は常に縮んで固まり、逆に背面の筋肉（脊柱起立筋、菱形筋など）は常に引き伸ばされて弱化します。この筋肉のアンバランスが定着することで、悪い姿勢が「正しい姿勢」として脳に記憶され、日常の動作すべてが前かがみの猫背となってしまうのです。

（2）衝撃の統計データ：姿勢の悪さはもはや「一般的」な問題

驚くべきことに、ある調査結果によれば、【成人の38%】が自覚的または他覚的に姿勢の悪さを抱えていると言われています。特に、その傾向は“60歳以上の女性“に多くみられることが指摘されています。これは、加齢による筋力の低下（特に体幹深部のインナーマッスル）や、ホルモンバランスの変化に伴う骨密度の低下などが複合的に関与しているためです。しかし、若年層や働き盛りの世代においても、スマートフォンの過度な使用（ストレートネックやテキストネック）により、猫背の予備軍が急増しており、もはや全世代的な健康課題となっています。

【猫背が引き起こす深刻な健康リスク：姿勢は健康のバロメーター】

姿勢が悪い状態を放置することは、単なる見た目の問題に留まりません。背骨のS字カーブが失われることで、本来クッションの役割を果たすべき脊柱が、頭の重さ（約5～6kg）や重力による負荷を吸収できなくなり、以下のような様々な身体の不調や、時には深刻な疾患を引き起こす要因となります。

• 痛み・不調:
  • 頑固な肩こり、首の痛み、頭痛: 前に突き出た頭を支えるため、首や肩の筋肉が過剰に緊張します。
  • 腰痛、背中の張り: 背骨全体のアライメントが崩れるため、特に背中の中心部や腰椎に大きな負担がかかります。
  • 四十肩・五十肩のリスク上昇: 巻き肩によって肩関節の動きが制限され、炎症を引き起こしやすくなります。
• 内科的・神経学的な問題（※悪化要因の一つとなる可能性）:
  • 呼吸器系への影響: 猫背で胸郭が圧迫されるため、肺活量が低下し、深い呼吸がしにくくなります。これにより自律神経の乱れにも繋がります。
  • 消化器系への影響: 内臓が圧迫され、胃腸の働きが低下し、便秘や消化不良の原因となることがあります。
  • 重篤な疾患との関連性:
    • 骨粗しょう症: 背骨の圧迫骨折は姿勢の悪化（円背）をさらに進行させる大きな原因となります。
    • 脳性マヒ、パーキンソン病などの神経疾患: これらの疾患による動作の困難さや筋緊張の異常が、猫背や前傾姿勢を強く引き起こします。つまり、猫背自体が病気を直接引き起こすわけではなく、病状が姿勢の悪化を際立たせるケースや、悪い姿勢が長期化することで身体機能の低下を加速させるリスクがあるということです。

悪化させないためにも、早期の対策と専門的な施術が非常に重要となります。

【自宅でできる！猫背を改善するための具体的な4つのステップ】

金町駅前接骨院が推奨する、ご自宅で意識して実践いただきたい猫背改善法をご紹介します。これは、**「筋肉の強化」「柔軟性の向上」「意識の改善」**という3つの柱に基づいています。

1、背中と肩甲骨の筋肉（インナーマッスル）を鍛える

猫背を支えるためには、背中の奥にある深層筋（インナーマッスル）を強化することが不可欠です。

• 方法の例: チューブを使ったローイング運動や、うつ伏せになり腕を上げるバックエクステンションなどが有効です。
• 目安：1日3セット を目標に、無理のない範囲で継続してください。

2、圧迫された背中と肩甲骨の筋肉をほぐし、ストレッチをする

固まった胸の筋肉（大胸筋）と、緊張している肩甲骨周りの筋肉を緩めることが、良い姿勢への第一歩です。

• 方法の例: 壁の角に肘を当てて胸を開くストレッチや、背中の丸まりを伸ばすキャット＆カウポーズなど。
• 目安：お風呂上りに1セット 行うことで、血行が促進され、筋肉が温まっている状態で最大限の効果が得られます。

3、デスクワークの座り姿勢を正す

日中の大半を過ごす座り姿勢を意識的に改善しましょう。

• ポイント:
  • 深く座る: お尻を椅子の背もたれの奥までしっかり入れる。
  • 骨盤を立てる: 背もたれと腰の間にタオルやクッションを挟み、骨盤を前傾させすぎず、ニュートラルな位置に保つ。
  • 目線を上げる: モニターの高さを目線と同じか、やや下に調整し、自然と顔が前に出ないようにする。

4、スマホ使用時の姿勢を正す

スマートフォンを見る際は、**「首の角度」**が重要です。

• 対策: 画面を覗き込むのではなく、スマホを目線の高さまで持ち上げて操作しましょう。これが難しい場合は、休憩中に意識的に首を後ろに反らすストレッチを取り入れ、緊張をリセットしてください。

【専門家による根本改善：金町駅前接骨院にお任せください！】

ご自身での努力には限界があります。長年の習慣で定着した猫背は、深部の筋肉や骨格の歪みからきていることがほとんどです。金町駅前接骨院では、国家資格を持つ柔道整復師が、一人ひとりの姿勢を詳細に分析し、根本原因にアプローチする施術を提供いたします。

• #骨盤調整・#猫背矯正: 土台である骨盤から背骨、肩甲骨のアライメントを整え、正しい姿勢を記憶させます。
• #筋膜リリース: 固まってしまった胸の深層筋、そして弱化した背中の筋肉を包む筋膜の癒着を剥がし、可動域を劇的に改善します。
• #EMS・#楽トレ: ご自身では鍛えにくい体幹のインナーマッスルを、複合高周波EMS（楽トレ）で効果的に刺激し、正しい姿勢を維持できる土台を最短で構築します。

姿勢を正して、下ではなく前を見て、先(未来)をみていきましょう！

健康な身体と、明るく前向きな未来を共に築くために、皆様のご来院をスタッフ一同心よりお待ちしております♪

ご予約はこちらhttps://kanamachiekimae-sekkotsuin.com/contact/

ホットペッパーからも！https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000683846/

---

【金町駅前接骨院 院情報】

当院は、地域密着で皆様の健康をサポートいたします。交通事故施術、自賠責保険についてもご相談を承っております。

• 営業時間：
  • 【平日】 9時～12時 / 15時～21時
  • 【土・祝】 9時～13時 / 15時～18時
• 住所： 千葉県松戸市金町1-16-4 102
• アクセス： 北総線 金町駅から徒歩30秒という好立地です。
• TEL： 047-718-6964（ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ）

【主要施術メニュー＆対応エリア】

#整骨院 #接骨院 #骨盤調整 #小顔調整 #肩こり #肩甲骨 #筋膜リリース #むくみ #腰痛 #産後 #マタニティ #O脚 #ヘッドスパ #目の疲れ #猫背 #EMS #楽トレ #痩身 #松戸 #市川 #柏 #北国分 #東松戸 #新松戸 #金町