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【熟睡できないのは体のせい？】寝ても疲れが取れない原因は背骨と骨盤の歪みかも

2025年10月24日
カテゴリー：未分類

【皆さんこんにちは！金町駅前接骨院です！】

松戸、市川、柏、そして金町駅、京成金町駅、亀有駅、柴又駅をご利用の地域の皆様、いつも金町駅前接骨院をご利用いただき、誠にありがとうございます。国家資格保持者である柔道整復師が、皆様の身体のお悩みに真摯に向き合い、根本改善を目指した施術を提供しております。

「しっかり寝たはずなのに、なぜかスッキリしない…」。そんな経験はありませんか？

朝起きてもだるさが残り、コーヒーを飲んでやっとエンジンがかかる…そんな日々を送っている方は多いのではないでしょうか。その「眠りの質」の低さ、もしかすると単なる寝不足やストレスだけではなく、**あなたの「体の歪み」**が原因かもしれません。

1. その「寝てもスッキリしない」状態の深刻さ

(1) 現代人を蝕む「隠れ睡眠不足」

統計によると、日本人の約3割が睡眠に何らかの不満を感じていると言われています。特に深刻なのは、**「睡眠時間は確保しているのに、質の悪い睡眠」**です。私たちはこれを「隠れ睡眠不足」と呼んでいます。

この隠れ睡眠不足は、単に日中の眠気だけでなく、以下のような症状を引き起こします。

慢性的な肩こり・頭痛
集中力、判断力の低下
自律神経の乱れ（イライラ、胃腸の不調）
免疫力の低下

これらの不調を薬やマッサージで一時的に解消しても、根本原因である「質の悪い睡眠」が変わらなければ、不調はすぐにぶり返してしまいます。

(2) 睡眠の質を決める２つの要素

良質な睡眠とは、「眠りの深さ」と「リラックス」が深く関わっています。寝ている間に体が完全にリラックスし、日中に緊張していた筋肉や脳が休まらなければ、どれだけ長く寝ても疲労は抜けません。

そして、この「リラックス」を妨げている張本人が、**「体の歪み」**なのです。

2. 睡眠の質を妨げる「体の歪み」のメカニズム

なぜ、背骨や骨盤の歪みが、眠りを浅くしてしまうのでしょうか？

(1) 「歪み」が引き起こす夜間の筋肉の緊張

私たちの体は、背骨（脊柱）と骨盤が土台となって支えられています。デスクワークや偏った姿勢、運動不足などによってこの土台が歪むと、それを無理やり支えようとして、全身の筋肉がアンバランスな状態で引っ張られ続けます。

このアンバランスな状態は、寝ている間も続きます。

例えば、猫背で背骨が丸まったまま寝ると、首や肩の筋肉は常に引き伸ばされ、緊張した状態になります。体は休もうとしているのに、筋肉は「頑張ってバランスを取ろう」と活動してしまうのです。結果として、寝返りが打ちにくくなったり、痛みで目が覚めたりと、深い眠りを妨げます。

(2) 自律神経の乱れと「眠りのスイッチ」

さらに問題なのは、歪みによる緊張が**「自律神経」**に影響を及ぼすことです。

自律神経には、活動・興奮に関わる**「交感神経」と、休息・リラックスに関わる「副交感神経」**があります。深い眠りにつくには、寝る前に副交感神経が優位になる必要があります。

しかし、体の歪みによって背骨周辺の筋肉が常に緊張していると、体は「緊急事態」「戦闘態勢」だと誤認し、交感神経が優位なままになってしまいます。

これがいわゆる「眠りのスイッチが入らない」状態です。体がリラックスできないため、布団に入っても考え事が止まらなかったり、少しの音で目が覚めてしまう「浅い眠り」が続くことになります。

(3) 合わない寝具と歪みの悪循環

そして、歪みがある状態で合わない枕やマットレスを使用すると、状況はさらに悪化します。

もしあなたが首や背中に歪みを抱えている場合、一般的な高さの枕や柔らかすぎるマットレスでは、寝ている間に首や肩が不自然に曲がり、負担が増大します。

高すぎる枕：首のS字カーブを強くしすぎ、ストレートネックの原因にも。
低すぎる枕：首が反り返り、気道を圧迫したり、肩こりを悪化させたりします。

歪みによってすでに負担がかかっている部位に、さらに寝具で無理を強いることで、睡眠の質はますます低下し、体の不調も深刻化するという悪循環に陥ってしまうのです。

3. 金町駅前接骨院のアプローチ

では、この「歪みによる睡眠障害」に対し、金町駅前接骨院はどのようにアプローチするのでしょうか？

当院が目指すのは、**「寝ている間に体が勝手に回復できる状態」**を取り戻すことです。

(1) 土台から整える「骨盤・背骨矯正」

まず重要となるのは、体の土台である**「骨盤」と、柱である「背骨（脊柱）」**を正しい位置に戻すことです。

当院では、単に痛い部分を揉むだけでなく、専用の検査で歪みのパターンを正確に把握し、その原因となっている関節や筋肉にアプローチします。

骨盤の傾きや背骨のねじれが解消されると、これまでアンバランスに引っ張られていた全身の筋肉の緊張が一気に緩みます。これにより、就寝中の無意識な体の緊張が解消され、リラックスした状態で眠りにつくことが可能になります。

(2) 自律神経に働きかける優しい施術

「骨盤や背骨の矯正」と聞くと、バキバキと痛いイメージを持たれる方もいるかもしれません。しかし、当院では患者様の体の状態に合わせて、ソフトで優しい手技を中心に施術を行います。

特に背骨の中でも、自律神経が集中している背中から首にかけての調整は非常に重要です。優しい刺激で筋肉の緊張を解き、自律神経がコントロールされている背骨周辺の環境を整えることで、興奮状態だった交感神経を落ち着かせ、「副交感神経優位」、つまり「おやすみモード」に入りやすい体へと導きます。

(3) 睡眠のためのオーダーメイド施術

質の良い睡眠を取り戻すためには、一人ひとりのライフスタイルや体の癖を考慮したアプローチが必要です。

デスクワークの方：猫背矯正を中心に行い、呼吸を深くするサポート。
立ち仕事の方：骨盤の安定化に重点を置き、腰や股関節の負担を軽減。
育児中の方：抱っこなどで歪んだ背中や腕の調整。

私たちは、施術を通じて体のバランスを整えるだけでなく、ご自宅での姿勢指導やストレッチ指導も含め、あなたが深い眠りにつきやすい体質へと変わっていくことを全力でサポートします。

4. ご自宅でできる！睡眠の質を高めるセルフケア

施術効果を長持ちさせ、さらに睡眠の質を高めるために、ご自宅で簡単にできるセルフケアをいくつかご紹介します。

(1) 寝る前の簡単ストレッチ（約5分）

寝る前に体をリラックスさせることが重要です。特に、日中固まりがちな股関節と肩甲骨周りを緩めましょう。

股関節のストレッチ：仰向けに寝て、片膝を抱え込み、胸に引き寄せます。腰とお尻周りの筋肉が伸びているのを感じながら、深呼吸を30秒。
肩甲骨周りのストレッチ：タオルを両手で持ち、バンザイするように腕を上げます。肘を軽く曲げたまま、タオルを左右に引っ張り合うようにして肩甲骨を動かします。

(2) 理想的な寝具選びのポイント

前述した通り、寝具選びは歪みを助長するか改善に向かわせるかの大きな分かれ目です。

枕の高さ：仰向けで寝た時に、首の角度が立っている時と同じように、緩やかなS字カーブを保てる高さが理想です。鏡で見た時に、おでこと顎が一直線になるかを意識してみましょう。
マットレスの硬さ：柔らかすぎると体が沈み込み、寝返りが打ちにくくなります。硬すぎると体圧が一点に集中します。体が自然なS字を保ち、適度な寝返りが打てる硬さがベストです。