子育てで体がボロボロ…ママのための体のケア

• 2025年03月14日
• カテゴリー：未分類

毎日休みなく続く子育て！
可愛い我が子の笑顔に癒される一方で、体は悲鳴を上げていませんか？
抱っこや授乳で肩や腰はパンパン、睡眠不足で体は常にだるい…。
そんな頑張るママさんたちへ、少しでも体を労わるためのケアをご紹介します！！

1. 隙間時間ストレッチ

子どもと遊びながら、家事をしながら、気づいた時に肩や首を回したり、背伸びをしたり、短時間でも良いので、こまめなストレッチを心がけましょう。

2. ながらエクササイズ

子どもを抱っこしながらスクワット、寝かしつけながら骨盤回しなど、「ながらエクササイズ」で効率よく体を動かしましょう。

3. 睡眠の質向上

子どもと一緒にお昼寝したり、寝る前にアロマを焚いたり、少しでも質の良い睡眠を確保しましょう。

4. バランスの取れた食事

栄養バランスの偏りは体の不調に繋がります。野菜や果物、タンパク質を意識して摂りましょう。

当院では産後矯正のクーポンをご用意しております！
一緒に育児を楽しむための身体づくりをしませんか？
スタッフ一同お待ちしております♪