足が攣る原因と対策！

• 2025年06月11日
• カテゴリー：未分類

突然襲ってくる足のつり、とても不快ですよね。
寝ている最中に足がつって目が覚めてしまうと、一晩の睡眠が台無しになってしまうことも…；；
足のつり、いわゆる「こむら返り」は、筋肉が痙攣することで起こります。

主な原因としては、
１）ミネラル不足: カリウムやマグネシウムなどのミネラル不足
２）脱水症状: 汗をかいたり、水分を十分に摂らなかったりすることで起こる
３）疲労: 運動不足や過度な運動による筋肉の疲労
４）冷え性: 血行が悪くなり、筋肉が硬直しやすい状態
５）病気: 糖尿病、腎臓病などが原因となる場合も
などが挙げられます。

足のつりを予防するには、
１）バランスの良い食事: カリウムやマグネシウムを多く含む、バナナ、ほうれん草、海藻などを積極的に摂りましょう。
２）水分補給: こまめに水分を補給し、脱水を防ぎましょう。
３）適度な運動: 軽い運動を習慣にすることで、血行が良くなり、筋肉の柔軟性が向上します。
４）足のマッサージ: 就寝前に足のマッサージをすることで、筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果が期待できます。
５）温かいお風呂: お風呂にゆっくりと浸かり、体を温めることで血行が促進されます。

当院では、お一人おひとりの状態に合わせて、筋肉のバランスを整える施術を行います！
足のつりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください＾＾