疲れやすさ、だるさの根本原因は「食」にある！？体の内側から整え、健康に！

• 2026年01月05日
• カテゴリー：未分類

「朝、スッキリ起きられない」「仕事中、午後になると猛烈なだるさに襲われる」「週末休んでも、疲れが取れた気がしない」。

もしあなたが、このような慢性的な疲労感や体の重さに悩まされているなら、単に「疲労」として片付けてはいけません。それは、あなたの体が発する重要なサインであり、その根本原因は、日常生活、特に**「食生活の乱れ」**に深く根ざしている可能性があります。

私たちの体は、食べたものから作られています。どんなに優れた施術を受けて体の歪みを整えても、その土台となる細胞や血液が栄養不足や不調和な状態であれば、施術の効果は半減し、痛みや不調はすぐに再発してしまいます。

当院は、体の構造（骨格・筋肉）と体の内側（栄養・代謝）の両面からアプローチすることで、根本的な健康を目指します。このブログでは、食生活がどのように体の歪みや慢性的な不調に繋がるのかを解説し、施術効果を最大限に高めるための具体的な食のヒントをお届けします。

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なぜ、食生活の乱れが「体の不調」を引き起こすのか？

食事が偏ると、単なる胃もたれで終わらず、体の歪みや痛みにまで影響を及ぼすという事実は、あまり知られていません。

1. 栄養不足と炎症の連鎖

バランスの偏った食事、特に加工食品や精製された糖質の過剰摂取、または極端なダイエットによる栄養不足は、体内で深刻な問題を引き起こします。

• 炎症の慢性化: 質の悪い油や糖質を摂りすぎると、体内で慢性的な微小な炎症が発生します。この炎症は、関節や筋肉、さらには神経にも影響を与え、腰痛や肩こり、関節痛を悪化させる原因となります。
• 筋肉・骨の質の低下: 骨や筋肉、靭帯を作るためには、タンパク質、ビタミンD、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素が不可欠です。これらの栄養が不足すると、組織の回復力が落ち、筋肉は硬く、骨格は弱くなり、歪みに対する抵抗力が低下します。

2. 自律神経と腸内環境の崩壊

現代の医学では、腸は「第二の脳」と呼ばれ、自律神経や免疫システムと密接に関わっていることが明らかになっています。

• 「脳腸相関」の乱れ: 腸内環境が乱れると、自律神経のバランスも乱れやすくなります。自律神経が乱れると、血管の収縮・拡張のコントロールがうまくいかず、血流が悪化。その結果、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、肩こりや頭痛、慢性的な疲労感を引き起こします。
• 代謝機能の低下: 疲労回復に不可欠なビタミンB群やミネラルが不足すると、食事から取り入れたエネルギーを効率よく代謝できません。結果として、エネルギー不足による「だるさ」「疲れやすさ」が慢性化します。

3. 体の歪みと内臓の関連性

内臓の不調は、体の表面的な歪みとなって現れることがあります。

• 反射的な筋肉の緊張: 胃や腸などの内臓が疲れて機能が低下すると、その内臓と関連する背中や腰の筋肉が反射的に緊張します（内臓-体性反射）。これが、原因不明の頑固な腰痛や背中の張りを引き起こす一因となることがあります。

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施術効果を最大化する！「体の内側から健康になる」３つの秘訣

当院の骨盤矯正や筋肉調整で体の歪みを整えたとしても、内側からのケアがなければ、すぐに元の不調な状態に戻ってしまいます。内側から健康になるための３つの秘訣を日常に取り入れましょう。

秘訣１：基本の「バランス」を整える食卓の黄金比

特定の栄養素に偏るのではなく、体を作る基本となる要素を均等に摂ることが重要です。

• 主食（エネルギー源）： 血糖値の急上昇を防ぐため、白米や白いパンよりも、玄米、雑穀米、全粒粉のパンなど、食物繊維が豊富な未精製のものを選びましょう。
• 主菜（体を作る材料）： 質の良いタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）を毎食欠かさずに摂りましょう。特に魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、体内の炎症を抑える働きがあり、慢性痛の改善に役立ちます。
• 副菜（体の調子を整える）： 野菜、海藻、きのこ類を積極的に摂り、ビタミン、ミネラル、食物繊維を確保します。これらは、代謝を助けたり、腸内環境を整えたりする「体の潤滑油」です。

秘訣２：体温と代謝を上げる「温め」戦略

冷えは血流を悪化させ、施術で緩めた筋肉を再び硬くする最大の敵です。

• 温かい食事を意識する: 冷たい飲み物や生野菜ばかりではなく、温かい汁物（味噌汁、スープ）や温野菜、煮物を毎食取り入れましょう。体が内側から温まることで血行が良くなり、自律神経の安定にも繋がります。
• 発酵食品で腸を温める: 納豆、味噌、漬物、ヨーグルトなどの発酵食品は、腸内環境を整えるだけでなく、代謝を上げて体温を維持するサポートをします。特に日本の伝統的な発酵食品は、冷えやすい体質改善に非常に有効です。
• 体を温める食材を選ぶ: 生姜、唐辛子、ネギ、ニンニクなどの薬味や香辛料を積極的に利用し、内側から体を温める習慣をつけましょう。

秘訣３：見落とされがちな「水分補給」の質

私たちの体の約60%は水分です。水分が不足すると、血流がドロドロになり、老廃物が排出されにくくなります。

• 「何を」「どのように」飲むか: 冷たい水ではなく、常温か白湯でこまめに水分補給をすることが重要です。特に朝起きた時や、運動後、入浴後は、失われた水分とミネラルを補給しましょう。
• カフェイン・糖分の摂りすぎに注意: カフェインや糖分の入った清涼飲料水は、利尿作用があったり、血糖値を乱したりして、かえって体のバランスを崩す原因になることがあるため、摂りすぎには注意が必要です。

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食生活の改善で、施術効果は最大化する！

私たちは、骨格矯正や筋肉調整のプロフェッショナルですが、患者様の健康を真に実現するためには、生活習慣、特に食生活のサポートが不可欠だと考えています。

体の歪みを整える（外部からのアプローチ） 、食事で体の内側を整える（内部からのアプローチ）

この二つが揃うことで、施術で得られた正しい姿勢や関節の動きが体内にしっかりと定着し、だるさや疲れにくさの根本改善が可能になります。

• 回復力の向上: 栄養バランスが整うことで、施術後の組織の修復が早まります。
• 痛みの再発防止: 炎症が抑えられ、血流が改善されることで、慢性痛の原因物質が溜まりにくくなります。
• 自律神経の安定: 腸内環境が整うことで、ストレスに強い、疲れにくい心身の状態が手に入ります。

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健康な体は、あなたの「選択」から

「最近、体がだるい」「疲れが取れない」と感じることはありませんか？それは、あなたの体からの食生活を見直すための「サイン」かもしれません。

完璧を目指す必要はありません。まずは、毎日温かい汁物を一つ増やす、朝食に発酵食品を取り入れるなど、日常生活で心掛けられる小さな一歩から始めてみましょう。

私たちの施術で体の土台を整え、食生活の改善で内側から体を強くする。この相乗効果で、あなた本来の活力と健康な体を取り戻しましょう。

身体の不調にお悩みの方は、食生活のお悩みも含めて、どうぞお気軽にご相談ください。あなたの健康な体を一緒に手に入れるサポートをいたします！

初めてご来院いただく方へのお願い：所要時間とご予約について

◆トータルの所要時間

初めてご来院いただく方は、問診、検査、施術、プランニングに時間をかけ、あなたの身体と真剣に向き合うため、トータルの所要時間は1時間～1時間半ほどいただきます。

お急ぎの場合は、事前にその旨をスタッフにお伝えいただければ、可能な範囲で対応させていただきます。時間に余裕をもってご来院いただくことをおすすめします。

◆ご予約のお願い（待ち時間なくご案内するために）

当院は「予約優先制」でご案内しております。ご予約をいただければ、待ち時間がなく、スムーズにご案内させていただきます。特に平日の夕方や土曜日は予約が埋まりやすいため、お早めのご予約をおすすめします。

ご予約方法

ご予約は、以下の媒体から承っております。あなたのお好きな方法でご連絡ください。

• ホットペッパー：24時間いつでも予約可能！お得なクーポンもございます。
• LINE：お友達追加で、空き状況の確認や簡単なご相談も可能です。
• お電話：直接お話ししたい方はこちらへ。

TEL： 03-4363-2380

予約なしでのご案内について

「急に痛くなったから、今すぐ診てほしい！」という予約なしでのご来院も承っております。しかし、ご予約の患者様を優先してご案内するため、待ち時間が長くなってしまうことがあります。

また、当日予約がいっぱいの場合は、時間変更や、日を改めてご来院いただくことがありますので、何卒ご了承ください。お身体のためにも、事前にご予約いただくことを強くお勧めいたします。

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金町駅前接骨院

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