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その「目の疲れ」、放置していませんか？眼精疲労からくる全身の不調と根本改善

  • 2026年01月14日
  • カテゴリー：未分類

私たちの日常生活において、パソコンやスマートフォンはもはや手放せない存在となりました。仕事、SNS、動画視聴……朝起きてから寝る直前まで、私たちは絶え間なく膨大な視覚情報を処理し続けています。

そんな現代において急増しているのが「眼精疲労」です。 「ただの目の疲れでしょ？」と軽く考えてはいけません。眼精疲労は、単なる目の不快感にとどまらず、放置することであなたの全身の健康を蝕む可能性があるからです。

今回は、眼精疲労のメカニズムから、当院が提案する革新的なケア「頭蓋骨矯正」の驚くべき効果、そして今日からできるセルフケアまでを徹底解説します。

1. 「疲れ目」と「眼精疲労」は全くの別物です！

まず知っておいていただきたいのは、一般的な「疲れ目」と「眼精疲労」には大きな違いがあるということです。

  • 疲れ目（眼疲労）： 一時的な目の疲れ。睡眠や休憩をとることで自然に回復します。
  • 眼精疲労： 休憩をとっても痛みが取れず、かすみ、充血、視力低下などが続き、さらには目以外の全身にまで不調が及んでいる状態を指します。

もしあなたが、目を休めてもスッキリしない、あるいは目の疲れと一緒に「肩こり」や「頭痛」を感じているなら、それは眼精疲労のサインかもしれません。

2. なぜ目が疲れると「肩」や「頭」まで痛くなるのか？

目は「露出した脳」とも呼ばれるほど、神経と密接に関わっています。眼精疲労が全身の不調を引き起こす理由は、主に2つあります。

① 自律神経の乱れ

ピントを合わせる筋肉（毛様体筋）は、自律神経によってコントロールされています。近くを凝視し続けると、この筋肉が緊張し続け、自律神経のバランスが崩れます。その結果、イライラ、倦怠感、吐き気といった全身症状が現れるのです。

② 筋肉の連鎖（筋膜のつながり）

目の周りの筋肉は、こめかみ、後頭部、そして首や肩へと筋膜で繋がっています。目を酷使して周囲の筋肉が硬くなると、その緊張が「膜」を伝って肩や背中にまで波及し、慢性的な肩こりや頭痛を引き起こす原因となります。

3. 当院が提案する根本改善：「頭蓋骨矯正」とは？

「目が疲れているのに、なぜ頭の矯正なの？」と疑問に思う方もいるかもしれません。実は、眼精疲労の根本改善において、頭蓋骨の状態を整えることは非常に重要です。

頭の「ゆがみ」が目の疲れを助長する

人間の頭蓋骨は22個の骨がパズルのように組み合わさってできています。ストレスや長時間の同じ姿勢によってこのバランスが崩れると、脳を包む膜が引きつれ、眼球を動かす神経の通り道が圧迫されてしまいます。

頭蓋骨矯正の3つの効果

  1. 視神経への圧迫を解放： 頭蓋骨の微細なズレを整えることで、目に関連する神経や血管の通り道をスムーズにし、目の奥の重だるさを解消します。
  2. 脳脊髄液の循環促進： 頭蓋骨の動きを正常化させることで、脳の栄養液である脳脊髄液の循環を促し、脳の疲れ（中枢性の疲労）をリセットします。
  3. 深いリラックス効果： 非常にソフトなタッチで行う矯正は、副交感神経を優位にします。これにより、ピント調節に関わる自律神経の乱れを整えます。

当院の頭蓋骨矯正は、目の周りをマッサージするだけの一時的な処置ではありません。全身の土台である骨格と、司令塔である頭の状態を整えることで、**「疲れにくい目」**を作ることが目的なのです。

4. プロが教える！自宅でできる眼精疲労セルフケア

来院までの間、ご自宅でもできる簡単なケアをご紹介します。施術と併用することで、より高い効果が期待できます。

① 「蒸しタオル」で目を温める（温法）

目の周りの血流を改善するには、温めるのが一番です。

  • 水に濡らして絞ったタオルをレンジで30秒〜1分温めます。
  • まぶたの上にのせて5分ほどリラックス。
  • ポイント： 筋肉が緩むだけでなく、涙の成分を出す腺の詰まりも解消され、ドライアイ予防にも繋がります。

② 目の周りの「特効ツボ」押し

仕事の合間に、以下のツボを優しく押してみてください。

  • 攅竹（さんちく）： 眉頭の凹んだ部分。
  • 太陽（たいよう）： 眉尻と目尻の間の少し外側にある凹み（こめかみ付近）。
  • ポイント： 爪を立てず、指の腹で「気持ちいい」と感じる程度の強さで3〜5秒押しましょう。

③ 20-20-20の法則

アメリカ眼科学会も推奨している方法です。

  • 20分ごとに
  • 20フィート（約6メートル）先を
  • 20秒間眺める これだけで、ピント調節筋肉の緊張をリセットすることができます。

5. 全身のバランスを整え、健やかな毎日へ

眼精疲労を抱えたまま過ごす毎日は、集中力を低下させ、仕事の効率やプライベートの充実感も下げてしまいます。

当院では、眼精疲労に対して「目だけ」を見ることはしません。 あなたの姿勢はどうなっているか？ 骨盤は歪んでいないか？ 自律神経の状態はどうか？ そうした全身のバランスを総合的に判断し、一人ひとりに合わせた最適な施術（頭蓋骨矯正・整体・鍼など）を組み合わせて提供します。

「パソコン作業が楽になった」「夕方になっても目がかすまない」「肩こりまでスッキリした」 そんなお声をいただけるよう、国家資格を持つ専門家が全力でサポートいたします。

6. 最後に：つらい時は我慢せず、お気軽にご相談ください

眼精疲労は、現代社会を生きる私たちにとって避けては通れない問題かもしれません。しかし、適切なケアを行えば、必ず体は応えてくれます。

「たかが目の疲れ」と放置して、頭痛や吐き気に悩まされる前に、一度当院のカウンセリングを受けてみませんか？

あなたの目が、そして全身が軽くなる感覚を、ぜひ体感してください。 スタッフ一同、笑顔であなたをお待ちしております＾＾

初めてご来院いただく方へのお願い：所要時間とご予約について

◆トータルの所要時間

初めてご来院いただく方は、問診、検査、施術、プランニングに時間をかけ、あなたの身体と真剣に向き合うため、トータルの所要時間は1時間～1時間半ほどいただきます。

お急ぎの場合は、事前にその旨をスタッフにお伝えいただければ、可能な範囲で対応させていただきます。時間に余裕をもってご来院いただくことをおすすめします。

◆ご予約のお願い（待ち時間なくご案内するために）

当院は「予約優先制」でご案内しております。ご予約をいただければ、待ち時間がなく、スムーズにご案内させていただきます。特に平日の夕方や土曜日は予約が埋まりやすいため、お早めのご予約をおすすめします。

ご予約方法

ご予約は、以下の媒体から承っております。あなたのお好きな方法でご連絡ください。

  • ホットペッパー：24時間いつでも予約可能！お得なクーポンもございます。
  • LINE：お友達追加で、空き状況の確認や簡単なご相談も可能です。
  • お電話：直接お話ししたい方はこちらへ。

TEL： 03-4363-2380

予約なしでのご案内について

「急に痛くなったから、今すぐ診てほしい！」という予約なしでのご来院も承っております。しかし、ご予約の患者様を優先してご案内するため、待ち時間が長くなってしまうことがあります。

また、当日予約がいっぱいの場合は、時間変更や、日を改めてご来院いただくことがありますので、何卒ご了承ください。お身体のためにも、事前にご予約いただくことを強くお勧めいたします。

アクセス・営業時間

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金町駅前接骨院

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