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産後の骨盤矯正、いつから始めるのが正解？効果やタイミングを徹底解説！
- 2026年02月16日
- カテゴリー：未分類
「出産してから体型が変わってしまった…」「以前履けていたズボンが入らない」「育児による腰痛や肩こりが辛い」
出産という大仕事を終えたママたちの多くが直面するのが、このような身体の変化や不調です。特に「骨盤の歪み」は、多くのママがもっとも気にするキーワードではないでしょうか。
「いつから骨盤矯正を始めたらいいの？」「本当に効果があるの？」という疑問にお答えしながら、産後の身体に何が起きているのか、そして骨盤矯正がもたらす素晴らしいメリットについて、詳しく紐解いていきましょう。
1. なぜ産後に「骨盤」が歪んでしまうのか？
そもそも、なぜ出産によって骨盤は変化するのでしょうか。その理由は、妊娠中から分泌されるホルモンと、出産時の身体の仕組みにあります。
リラキシンの影響
妊娠中から女性の体内では「リラキシン」というホルモンが分泌されます。このホルモンには、赤ちゃんがスムーズに産道を通れるよう、骨盤周りの靭帯や筋肉を緩める働きがあります。 本来、強固に結ばれている骨盤が緩むことで、出産が可能になるのですが、その反面、骨盤は非常に不安定な状態になります。
出産による物理的な開き
分娩時、赤ちゃんが通り抜ける際に骨盤の下部（骨盤出口部）は大きく広がります。出産直後の骨盤は、いわば「バラバラに緩んだ状態」です。
産後の生活習慣
出産後、リラキシンの分泌は徐々に治まりますが、数ヶ月間は靭帯が柔らかい状態が続きます。その時期に、授乳での猫背、赤ちゃんを抱っこする際の片寄り、添い寝での不自然な姿勢などが重なることで、骨盤が正しい位置に戻らず、歪んだ状態で固まってしまうのです。
2. 骨盤矯正のベストタイミングは「産後2ヶ月〜6ヶ月」！
「早く戻したい！」と焦る気持ちもあるかと思いますが、産後の身体はとてもデリケートです。骨盤矯正には、適切な開始時期があります。
なぜ「2ヶ月目」からなのか？
産後すぐ（産後1ヶ月頃まで）は「産褥期（さんじょくき）」と呼ばれ、子宮が元の大きさに戻ろうとしたり、悪露（おろ）が出たりと、身体が激しく回復に向かっている時期です。この時期に強い負荷をかけるのは逆効果。まずは安静にし、1ヶ月健診で医師から「日常生活に戻っても良い」という診断を受けてからスタートするのがもっとも安全です。
「6ヶ月」までが黄金期な理由
産後2ヶ月から6ヶ月の間は、まだリラキシンの影響で関節が柔軟です。この時期は「骨盤が動きやすく、正しい位置に誘導しやすい時期」と言えます。6ヶ月を過ぎると、徐々に靭帯が硬くなり骨盤が固定されてくるため、戻すのに時間がかかるようになります。
もちろん、6ヶ月を過ぎてからでも遅すぎるということはありませんが、効率よくスムーズに改善を目指すなら、この**2ヶ月〜6ヶ月の「黄金期」**を逃さないことが大切です。
3. 産後の骨盤矯正によって得られる「4つの嬉しい効果」
骨盤矯正は、単に「骨の位置を戻す」だけではありません。それによって連鎖的に身体に良い変化が起こります。
① 体型・スタイルの改善（産後ダイエットのサポート）
多くのママが悩む「産後太り」。実は、骨盤が開いたままだと内臓が本来の位置より下へ垂れ下がり、「ぽっこりお腹」の原因になります。また、骨盤が広がるとその周りに脂肪がつきやすくなり、お尻が大きくなったり、太ももが張り出したりします。 骨盤を正しい位置に締めることで、内臓が引き上がり、ウエスト周りやヒップラインがスッキリする効果が期待できます。
② 腰痛・肩こり・恥骨痛の軽減
骨盤は身体の土台です。土台が歪むと、それを補うために背骨や首、肩の筋肉に過度な負担がかかります。これが慢性的な腰痛や肩こりの正体です。 また、産後の恥骨痛や股関節痛も、骨盤の歪みが原因であることが多いです。土台を整えることで、育児中の動作（抱っこやおむつ替え）による身体への負担を大幅に軽減できます。
③ 代謝アップと冷え性の改善
骨盤周りには大きな血管やリンパ節が集中しています。骨盤が歪んで筋肉が硬くなると、血行が悪くなり、基礎代謝が低下します。 矯正によって血流がスムーズになれば、エネルギー消費が上がり、痩せやすい体質に近づきます。また、多くの女性が悩む冷え性やむくみの解消にもつながります。
④ 自律神経の安定と尿漏れの予防
骨盤の中には大切な生殖器や内臓が収まっており、自律神経とも深く関わっています。骨盤を整えることは、産後のホルモンバランスの乱れによるイライラや不眠などの精神的なケアにも役立ちます。 さらに、骨盤の底を支える「骨盤底筋」へのアプローチを含めることで、産後の尿漏れトラブルの改善にも効果を発揮します。
4. セルフケアと専門家による施術の違い
最近ではYouTubeや雑誌などで「自分で行う骨盤体操」も紹介されています。もちろん、これらも素晴らしい習慣ですが、プロによる施術を併用することには大きなメリットがあります。
- 現状の把握ができる： 自分の骨盤が「前傾」しているのか「後傾」しているのか、左右どちらにねじれているのかを正確に判断するのは難しいものです。
- 無理のないアプローチ： 自己流で無理に締めようとすると、逆に痛めてしまうリスクがあります。
- 筋肉のケアも同時に行える： 骨だけでなく、それを支える筋肉（インナーマッスル）の状態をプロの目でチェックし、ほぐしたり鍛えたりするアドバイスが受けられます。
育児で自分の時間が取れない中だからこそ、短い時間で効率よく身体を整えられるプロの施術は、忙しいママにとって「心身のリフレッシュ」という側面でも大きな価値があります。
5. 当院が選ばれる理由：一人ひとりに寄り添うオーダーメイド施術
当院では、単にマニュアル通りの施術を行うことはありません。ママたちの悩みは、一人ひとり異なるからです。
丁寧なカウンセリングと検査
「どのあたりが痛むのか」「産前と比べてどの部分の体型が気になるのか」を詳しく伺います。その上で、現在の重心の偏りや、骨盤の開き具合を丁寧に検査します。
バキバキしない、ソフトで心地よい施術
「整体＝痛い、怖い」というイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、当院の産後骨盤矯正は、驚くほどソフトです。リラックスした状態で受けていただけるため、施術中に眠ってしまう方もいらっしゃるほどです。
育児に活かせるアフターフォロー
院内での施術だけでなく、ご自宅で簡単にできるストレッチや、身体を痛めにくい抱っこの方法などもお伝えしています。私たちは、施術の時間だけでなく、あなたの「日常」が楽になることをゴールとしています。
6. 最後に：ママの健康が、家族の笑顔につながります
出産後、自分のことは後回しにして、赤ちゃんのために一生懸命なママ。その姿はとても美しいですが、ママの身体が悲鳴を上げていては、心からの笑顔で育児を楽しむことが難しくなってしまいます。
「これくらいの痛み、我慢しなきゃ」 「体型が変わるのは母親だから仕方ない」
そんな風に諦める必要はありません。産後の身体をしっかりケアすることは、決して贅沢ではなく、これから長く続く育児というマラソンを走り抜くための「大切なメンテナンス」です。
身体が軽くなれば、気持ちも前向きになります。 あなたが健康で、自分らしく輝いていること。それが赤ちゃんやご家族にとっても、一番嬉しいことなのだと私たちは信じています。
産後の体型変化、慢性的な痛み、些細な違和感……。 どんな小さなお悩みでも構いません。まずは一度、私たちにご相談ください。
あなたの「キレイ」と「健康」、そして大切な家族との幸せな時間を、スタッフ一同、全力でサポートさせていただきます。
初めてご来院いただく方へのお願い：所要時間とご予約について
◆トータルの所要時間
初めてご来院いただく方は、問診、検査、施術、プランニングに時間をかけ、あなたの身体と真剣に向き合うため、トータルの所要時間は1時間～1時間半ほどいただきます。
お急ぎの場合は、事前にその旨をスタッフにお伝えいただければ、可能な範囲で対応させていただきます。時間に余裕をもってご来院いただくことをおすすめします。
◆ご予約のお願い（待ち時間なくご案内するために）
当院は「予約優先制」でご案内しております。ご予約をいただければ、待ち時間がなく、スムーズにご案内させていただきます。特に平日の夕方や土曜日は予約が埋まりやすいため、お早めのご予約をおすすめします。
ご予約方法
ご予約は、以下の媒体から承っております。あなたのお好きな方法でご連絡ください。
- ホットペッパー：24時間いつでも予約可能！お得なクーポンもございます。
- LINE：お友達追加で、空き状況の確認や簡単なご相談も可能です。
- お電話：直接お話ししたい方はこちらへ。
TEL： 03-4363-2380
予約なしでのご案内について
「急に痛くなったから、今すぐ診てほしい！」という予約なしでのご来院も承っております。しかし、ご予約の患者様を優先してご案内するため、待ち時間が長くなってしまうことがあります。
また、当日予約がいっぱいの場合は、時間変更や、日を改めてご来院いただくことがありますので、何卒ご了承ください。お身体のためにも、事前にご予約いただくことを強くお勧めいたします。
アクセス・営業時間
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