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現代人の悩み「巻き肩」を根本から解消し、健やかな毎日を取り戻すために

  • 2026年02月07日
  • カテゴリー：未分類

近年、デスクワークの長時間化やスマートフォンの急速な普及に伴い、「肩が内側に入っている」「鏡を見た時に姿勢が悪い」と悩む方が急増しています。私たちが日々の生活の中で何気なく行っている動作が、実は体に大きな負担をかけ、「巻き肩」という状態を引き起こしているのです。

「たかが姿勢のこと」と軽く考えてしまいがちですが、巻き肩は単なる見た目の問題だけではありません。放置することで、肩こりや首こり、さらには自律神経の乱れなど、全身の健康に深刻な悪影響を及ぼす可能性があります。

当院では、この「現代病」とも言える巻き肩に対し、一時的なマッサージではない、根本的な改善を目指した専門プログラムを提供しています。本記事では、巻き肩のメカニズムから、当院のこだわり抜いた施術内容まで詳しく解説します。

1. そもそも「巻き肩」とはどのような状態か？

巻き肩とは、本来あるべき位置よりも肩甲骨が外側に開き、肩の先端が前方かつ内側に巻き込まれてしまった状態を指します。

よく「猫背」と混同されますが、猫背が「背骨（胸椎）が丸まっている状態」であるのに対し、巻き肩は「肩関節そのものが内側を向いている状態」を指します。もちろん、この2つは併発することが非常に多く、相互に悪影響を与え合っています。

巻き肩セルフチェック

以下の項目に心当たりはありませんか？

  • 鏡を横から見た時、耳のラインより肩が前に出ている。
  • 自然に立った時、手の甲が正面（前）を向いている。
  • 仰向けに寝た時、肩が床から浮いてしまう。
  • 気づくといつもスマートフォンの画面を覗き込んでいる。

一つでも当てはまる方は、すでに巻き肩が進行している可能性があります。

2. なぜ巻き肩になってしまうのか？ 3つの主な原因

巻き肩の原因は、日常生活の「クセ」にあります。

① 長時間のスマートフォン・PC操作

最も大きな原因は、デジタルデバイスの使用です。画面を凝視すると、自然と頭が前に出ます。この重い頭（約5kg）を支えるために、肩が前へスライドし、胸側の筋肉が収縮した状態で固まってしまいます。

② 筋肉のアンバランス（フロント優位）

デスクワークなどで腕を前に出し続けると、胸の筋肉（大胸筋や小胸筋）が常に縮んだ状態になります。一方で、背中の筋肉（菱形筋など）は引き伸ばされて弱くなってしまいます。この「前が硬く、後ろが弱い」というアンバランスが、肩を内側に固定してしまうのです。

③ 精神的なストレスと呼吸

ストレスを感じると、人は無意識に身を守る姿勢（防御姿勢）をとります。これは体を丸める姿勢であり、肩に力が入りやすくなります。また、巻き肩になると肺が圧迫されるため、呼吸が浅くなり、さらに交感神経が優位になって筋肉が緊張するという負のスパイラルに陥ります。

3. 巻き肩を放置することで起こる「全身への悪影響」

巻き肩を放置することは、将来的な健康リスクを背負うことと同義です。

  • 慢性的な肩こり・首こり： 肩甲骨が動かなくなることで、血流が悪化し、老廃物が蓄積します。
  • 緊張型頭痛・めまい： 首の後ろの筋肉が過度に緊張し、神経や血管を圧迫することで、頭痛を引き起こします。
  • 呼吸が浅くなる（酸欠状態）： 胸郭（肋骨の広がり）が制限されるため、一度に吸い込める酸素の量が減ります。これにより疲れやすくなったり、集中力が低下したりします。
  • 自律神経の乱れ： 首周りには重要な神経が集中しています。姿勢の崩れは自律神経のスイッチを狂わせ、不眠やイライラを招きます。
  • 見た目の印象ダウン： 実年齢よりも老けて見られたり、自信がなさそうな印象を与えてしまったりと、美容・対人面でもマイナスです。

4. 当院が提供する「巻き肩改善・専門アプローチ」

当院では、単に硬い場所を揉みほぐすだけの施術は行いません。「なぜそこが硬くなったのか」を追求し、以下のステップで根本改善へと導きます。

ステップ1：徹底した姿勢分析とカウンセリング

まずは最新の姿勢分析技術や、国家資格を持つプロの目による動作確認を行います。 「骨盤の歪みからきているのか」「デスク環境によるものか」など、一人ひとりの原因を特定します。現状の姿勢を写真などで客観的に確認していただくことで、ゴールを共有します。

ステップ2：筋膜リリースと筋肉調整

巻き肩の主犯格である「大胸筋」や「小胸筋」、そして腕から繋がる筋膜の癒着を丁寧に緩めていきます。 バキバキと音を鳴らすような痛い施術ではなく、心地よい圧で筋肉の柔軟性を取り戻します。これにより、まず肩が「後ろに下がりやすい状態」を作ります。

ステップ3：骨格・関節の歪み調整

筋肉が緩んだところで、外側に広がってしまった肩甲骨を正しい位置へと戻す調整を行います。また、巻き肩の根本原因となりやすい「骨盤の傾き」や「猫背（胸椎の硬さ）」も同時に整えることで、体全体の軸をまっすぐに修正します。

ステップ4：正しい姿勢の「定着」トレーニング

整えた体は、放っておくと生活習慣に引っ張られて戻ってしまいます。 当院では、弱ってしまった背中の筋肉（天然のコルセット）を正しく使えるようにするための、簡単なエクササイズを指導します。

5. ご自宅でできる！簡単ケアのアドバイス

施術の効果を最大限に持続させるため、当院では自宅でのケアも重視しています。

  • 胸を開くストレッチ： 壁に肘をかけ、体を反対側にひねるだけで、縮まった大胸筋が伸びます。
  • 肩甲骨剥がし： 道具を使わず、デスクの合間に1分でできるエクササイズをお伝えします。
  • 座り方のコツ： 骨盤を立てて座るためのクッションの使い方や、モニターの高さ調整など、環境改善のアドバイスも行っています。

6. 巻き肩を解消して、輝く毎日を

巻き肩が改善されると、あなたの生活には驚くほどの変化が訪れます。

  • 「肩が軽い！」と実感し、仕事の効率が上がる。
  • 「呼吸が深く吸い込める」ようになり、朝の目覚めがスッキリする。
  • 「姿勢が綺麗ですね」と周囲から褒められる。
  • 「若々しく、ポジティブな印象」を相手に与えることができる。

私たちは、あなたが抱えているその重だるい痛みや、鏡を見るたびに感じる憂鬱を、確かな技術で解消したいと考えています。

最後に：お悩みの方へメッセージ

「ずっとこの肩こりと付き合っていくしかない」 「姿勢はもう直らない」 そう諦めていませんか？

巻き肩は、適切なアプローチを行えば必ず変わります。当院には、これまで多くの方の姿勢を変え、笑顔を取り戻してきた実績があります。

一人で悩まず、まずは一度お気軽にご相談ください。丁寧なカウンセリングと、あなたに最適な施術プランで、理想の姿勢への第一歩を全力でサポートいたします。

「肩が開く、未来が変わる。」 皆様のご来院を、心よりお待ちしております＾＾

初めてご来院いただく方へのお願い：所要時間とご予約について

◆トータルの所要時間

初めてご来院いただく方は、問診、検査、施術、プランニングに時間をかけ、あなたの身体と真剣に向き合うため、トータルの所要時間は1時間～1時間半ほどいただきます。

お急ぎの場合は、事前にその旨をスタッフにお伝えいただければ、可能な範囲で対応させていただきます。時間に余裕をもってご来院いただくことをおすすめします。

◆ご予約のお願い（待ち時間なくご案内するために）

当院は「予約優先制」でご案内しております。ご予約をいただければ、待ち時間がなく、スムーズにご案内させていただきます。特に平日の夕方や土曜日は予約が埋まりやすいため、お早めのご予約をおすすめします。

ご予約方法

ご予約は、以下の媒体から承っております。あなたのお好きな方法でご連絡ください。

  • ホットペッパー：24時間いつでも予約可能！お得なクーポンもございます。
  • LINE：お友達追加で、空き状況の確認や簡単なご相談も可能です。
  • お電話：直接お話ししたい方はこちらへ。

TEL： 03-4363-2380

予約なしでのご案内について

「急に痛くなったから、今すぐ診てほしい！」という予約なしでのご来院も承っております。しかし、ご予約の患者様を優先してご案内するため、待ち時間が長くなってしまうことがあります。

また、当日予約がいっぱいの場合は、時間変更や、日を改めてご来院いただくことがありますので、何卒ご了承ください。お身体のためにも、事前にご予約いただくことを強くお勧めいたします。

アクセス・営業時間

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金町駅前接骨院

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