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現代病の代表格「スマホ依存」が引き起こす身体の悲鳴

  • 2026年02月12日
  • カテゴリー：未分類

〜あなたの首・肩・指、実は限界かもしれません〜

私たちの生活において、スマートフォンはもはや体の一部と言っても過言ではないほど密接な存在になりました。仕事の連絡、SNSでの交流、動画視聴、買い物、キャッシュレス決済……。朝起きてから寝る直前まで、私たちは画面を見つめ続けています。

しかし、その便利さと引き換えに、私たちの身体はかつてないほどの負担を強いられていることをご存知でしょうか。近年、病院や整体院を訪れる患者様の中で、スマートフォン利用が原因と思われる身体の不調、いわゆる「スマホ症候群」を訴える方が急増しています。

本記事では、スマホが身体に与える悪影響を徹底的に解説し、放置するとどうなるのか、そして当院ではどのようなサポートができるのかを詳しくお伝えします。

1. 忍び寄る「スマホ首（ストレートネック）」の恐怖

最も代表的かつ深刻なのが、「スマホ首（ストレートネック）」です。

本来の首のカーブが失われる

人間の頭の重さは、成人で約4〜6kg（ボウリングの球1個分ほど）あります。本来、人間の頸椎（首の骨）は緩やかな「く」の字型のカーブを描いており、このカーブがクッションの役割を果たして頭の重さを分散させています。

しかし、スマホを見る際に頭を30度、60度と前に傾けると、首にかかる負荷は通常の3倍から5倍、重さにして20kg〜30kg以上にも達します。この状態が長時間続くことで、首の筋肉が凝り固まり、本来あるはずのカーブが消失して真っ直ぐになってしまう……これが「ストレートネック」の正体です。

ストレートネックが引き起こす連鎖反応

首の骨が真っ直ぐになると、単に「首が痛い」だけでは済みません。

  • 慢性的な肩こり・首こり: 常に重い頭を細い筋肉で支え続けるため、血行が著しく悪化します。
  • 緊張型頭痛: 後頭部から首筋にかけての筋肉が硬くなり、神経や血管を圧迫することで、締め付けられるような頭痛を引き起こします。
  • めまい・自律神経の乱れ: 首には自律神経が集中しています。首の歪みが神経を刺激することで、めまい、耳鳴り、吐き気、さらには不眠やイライラといったメンタル面の不調にまで発展することがあります。

2. 指や手首に蓄積するダメージ「ドケルバン病・ばね指」

スマホの影響は首だけではありません。実は「手」も悲鳴を上げています。

親指の使いすぎによる腱鞘炎

スマホを片手で持ち、親指だけでフリック入力やスクロールをしていませんか？ この動きは、親指の付け根にある腱（けん）と、それを包む腱鞘（けんしょう）に強い摩擦を生じさせます。 これが炎症を起こすと、手首の親指側に激痛が走る「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」を招きます。

指がカクカクする「ばね指」

さらに悪化すると、指を曲げ伸ばしする際に「カクン」と引っかかるような違和感が生じる「ばね指」になるリスクもあります。朝起きた時に指が伸びない、無理に伸ばそうとすると跳ねるように戻る、といった症状が特徴です。

現代人は、パソコンでのタイピングに加え、休憩時間もスマホで指を酷使しています。指の筋肉は腕までつながっているため、指の疲れが「肘の痛み」や「腕のだるさ」として現れることも少なくありません。

3. 崩れる全身のバランス「猫背と腰痛」

スマホを見ているときの自分の姿を、鏡で見たことはありますか？

典型的な「スマホ姿勢」

多くの方は、肩が内側に入り込み（巻き肩）、背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れた状態になっています。これが「猫背」です。 猫背になると胸郭（肺を取り囲むカゴのような骨格）が圧迫されるため、呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると酸素の取り込み量が減り、脳の疲れが取れにくくなったり、集中力が低下したりする原因にもなります。

腰へのしわ寄せ

また、座ったまま長時間スマホを操作していると、腰椎の自然なカーブも失われ、腰の筋肉に過度な緊張が生まれます。 「首が痛いから整体に来た」という患者様を詳しく検査すると、実は土台である腰や骨盤から大きく歪んでいた、というケースは非常に多いのです。身体はすべて繋がっています。スマホ首は、全身の歪みの氷山の一角に過ぎません。

4. 当院が行う「スマホ不調改善」のアプローチ

「スマホを手放すことはできないけれど、この痛みから解放されたい」 そんな切実な思いに応えるため、当院では医学的根拠に基づいたオーダーメイドの施術を行っております。

① ストレートネック・姿勢矯正プログラム

当院の施術は、単に固まった筋肉を揉みほぐすだけではありません。

  • 骨格の調整: 歪んでしまった首、肩甲骨、骨盤を本来の位置へと優しく戻していきます。ボキボキ鳴らすような痛い施術ではなく、身体への負担を最小限に抑えた手法を用います。
  • 深層外旋筋へのアプローチ: インナーマッスルを整えることで、正しい姿勢を無理なくキープできる身体作りを目指します。

② 指・手首の専門ケア

腱鞘炎やばね指に対しては、炎症を抑えるための特殊な手技や、腕全体の筋膜リリースを行います。手の使い方の癖を分析し、負担を減らすためのテーピング指導なども行います。

③ ストレッチ＆セルフケア指導

院内での施術と同じくらい大切なのが、ご自宅でのケアです。

  • 1分でできる！首のストレッチ
  • デスクワーク中にできる肩甲骨はがし
  • 指の疲れをリセットするマッサージ法 これらを、お一人お一人のライフスタイルに合わせて丁寧にお教えします。

5. 未来のあなたの健康を守るために

「たかがスマホ疲れ」と放っておくと、症状は慢性化し、改善までに長い時間を要するようになります。また、40代、50代と年齢を重ねた時に、頚椎症や椎間板ヘルニアといった深刻な疾患を招くリスクも高まります。

スマホは、私たちの世界を広げてくれる素晴らしい道具です。だからこそ、その道具に振り回されて健康を損なうのではなく、「健康な身体でスマホを使いこなす」という意識が大切です。

結び：まずは一度、お気軽にご相談ください

「最近、肩こりがひどくて頭痛もする……」 「指の付け根が痛くてスマホを持つのが辛い」 「姿勢が悪くなったと家族に指摘された」

そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、当院のドアを叩いてみてください。 私たちは、あなたの身体の現状を細かくカウンセリング・検査し、原因を根本から特定します。

「スマホが手放せないけれど、身体を快適に保ちたい」 その願い、私たちが全力でサポートさせていただきます！

明るく清潔な院内で、専門知識を持ったスタッフがあなたをお待ちしております。まずは一度、カウンセリングだけでも受けてみませんか？ あなたの毎日が、痛みから解放され、より輝かしいものになるようお手伝いいたします！

初めてご来院いただく方へのお願い：所要時間とご予約について

◆トータルの所要時間

初めてご来院いただく方は、問診、検査、施術、プランニングに時間をかけ、あなたの身体と真剣に向き合うため、トータルの所要時間は1時間～1時間半ほどいただきます。

お急ぎの場合は、事前にその旨をスタッフにお伝えいただければ、可能な範囲で対応させていただきます。時間に余裕をもってご来院いただくことをおすすめします。

◆ご予約のお願い（待ち時間なくご案内するために）

当院は「予約優先制」でご案内しております。ご予約をいただければ、待ち時間がなく、スムーズにご案内させていただきます。特に平日の夕方や土曜日は予約が埋まりやすいため、お早めのご予約をおすすめします。

ご予約方法

ご予約は、以下の媒体から承っております。あなたのお好きな方法でご連絡ください。

  • ホットペッパー：24時間いつでも予約可能！お得なクーポンもございます。
  • LINE：お友達追加で、空き状況の確認や簡単なご相談も可能です。
  • お電話：直接お話ししたい方はこちらへ。

TEL： 03-4363-2380

予約なしでのご案内について

「急に痛くなったから、今すぐ診てほしい！」という予約なしでのご来院も承っております。しかし、ご予約の患者様を優先してご案内するため、待ち時間が長くなってしまうことがあります。

また、当日予約がいっぱいの場合は、時間変更や、日を改めてご来院いただくことがありますので、何卒ご了承ください。お身体のためにも、事前にご予約いただくことを強くお勧めいたします。

アクセス・営業時間

ご予約はこちらからhttps://kanamachiekimae-sekkotsuin.com/contact/

ホットペッパーからもご予約可能ですhttps://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000683846/

金町駅前接骨院

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