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寝ているだけで体幹を鍛える？「楽トレ」で正しい姿勢と痛まない身体を手に入れる

  • 2026年02月14日
  • カテゴリー：未分類

「最近、姿勢が悪くなったと言われる」 「運動を始めたいけれど、腰や膝が痛くて踏み出せない」 「ジムに通っても、なかなかお腹周りが引き締まらない」

健康のために運動が大切だと分かっていても、忙しい毎日や身体の不調を抱える中で、ハードなトレーニングを続けるのは至難の業です。また、自分で行う腹筋運動などは、表面の筋肉（アウターマッスル）ばかりを使い、肝心の土台である「インナーマッスル」まで届いていないことが多々あります。

そこで当院が自信を持っておすすめするのが、寝ているだけでインナーマッスルを効率的に鍛えることができる「楽トレ」です。

今回は、この画期的なトレーニング法の仕組みや、驚きの効果、そしてなぜ今「体幹」を鍛えることが重要なのかを詳しく解説していきます。

1. そもそも「インナーマッスル」とは？なぜ重要なの？

筋肉には、大きく分けて「アウターマッスル」と「インナーマッスル」の2種類があります。

アウターマッスル（表層筋）

体の表面にあり、重いものを持ったり、大きな動作をしたりする時に使う筋肉です。自分で意識して動かしやすく、トレーニングの結果が目に見えやすいのが特徴ですが、疲れやすく、持続力がありません。

インナーマッスル（深層筋）

骨や関節、内臓を支える「体の土台」となる筋肉です。自分では意識して動かすことが難しく、20歳を過ぎると年間約1％ずつ減少していくと言われています。 インナーマッスルが衰えると、重力に負けて姿勢が崩れ、特定の関節に負担が集中します。これが、慢性的な肩こり、腰痛、膝痛の大きな原因となるのです。

2. 「楽トレ」の秘密：複合高周波EMSとは？

「楽トレ」は、一般的な市販のEMS（電気刺激で筋肉を動かす機器）とは全く別物です。その最大の特徴は「複合高周波」にあります。

従来のEMSとの違い

市販されている安価なEMSの多くは「低周波」です。低周波は皮膚の表面から数ミリ程度までしか届かず、インナーマッスルまで到達させるには強い電気を流す必要があり、皮膚にピリピリとした痛みを感じやすいという欠点がありました。

身体の深部15cmまで届く「ダブルインパクト波形」

楽トレが採用している複合高周波は、低周波と高周波を組み合わせた特殊な波形です。皮膚抵抗が非常に低いため、あの独特のピリピリ感がほとんどありません。そして、なんと身体の深部15cmまで電気刺激が届きます。 自分では鍛えるのが非常に難しい、お腹の深層にある「腸腰筋（ちょうようきん）」などのインナーマッスルに直接アプローチし、30分間で約9,000回の筋収縮を引き起こすことができるのです。

3. 「楽トレ」がもたらす4つの驚くべき効果

寝ているだけで行える「楽トレ」ですが、その効果は多岐にわたります。

① 姿勢改善と痛みの根本解消

インナーマッスルが「天然のコルセット」として機能するようになると、骨盤が正しい位置で安定します。猫背や反り腰が自然に改善されるため、肩こりや腰痛に悩まされない、疲れにくい身体へと変わっていきます。

② ダイエット・サイズダウン

インナーマッスルは赤筋という「脂肪をエネルギーとして燃焼させる」筋肉が豊富です。ここを鍛えることで基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい「痩せ体質」を作ります。特にお腹周りの引き締め効果は高く、多くの方がウエストのサイズダウンを実感されています。

③ スポーツパフォーマンスの向上

体幹が安定すると、身体の軸がぶれなくなります。ゴルフの飛距離アップ、ランニングのフォーム安定、さらには関節の可動域が広がることで、ケガの予防や競技力の向上に直結します。

④ 高齢者の「ロコモ」・転倒予防

加齢とともに衰えやすいインナーマッスルを維持することで、階段の昇り降りが楽になり、つまずきや転倒を防ぎます。いつまでも自分の足で元気に歩ける身体作りをサポートします。

4. 誰でも安心。楽トレが選ばれる理由

「激しい運動は心臓に負担がかかりそうで怖い」「痛みに弱い」という方もご安心ください。

  • 寝ているだけでOK： 関節を動かさずに筋肉だけを効率よく鍛えるため、腰痛や膝痛がある方でも患部に負担をかけずにトレーニングが可能です。
  • オーダーメイドの出力調整： スタッフが患者様の体感に合わせて電気の強さを細かく調整します。「心地よく筋肉が動いている」と感じる強さから始められるので、初めての方でも安心です。
  • 時短トレーニング： 30分間横になっているだけで、数時間分の筋トレに相当する刺激を与えられます。忙しいビジネスパーソンにも最適です。

5. 当院が提案する「健康のロードマップ」

当院では、ただ楽トレを行うだけでなく、手技による「骨格矯正」と組み合わせることを推奨しています。

  1. 整える（矯正）： まずは手技で骨盤や背骨の歪みを取り除き、正しい姿勢の「形」を作ります。
  2. 支える（楽トレ）： 整った姿勢を維持できるよう、インナーマッスルを鍛えて「維持する力」をつけます。

この「整えてから支える」というステップを踏むことで、その場しのぎではない、本当の意味での健康な身体が手に入ります。

結論：未来の自分への投資を、今始めましょう

「年齢だから仕方ない」「運動は苦手だから」と、自分の身体の可能性に蓋をしていませんか？

身体の土台であるインナーマッスルは、何歳からでも鍛えることができます。楽トレは、あなたが健康で、アクティブに、そして美しく毎日を過ごすための最短ルートを提供します。

  • 長年の腰痛から解放されたい
  • 姿勢を良くして若々しく見られたい
  • 趣味のスポーツをもっと楽しみたい

そんなあなたの願いを、私たちは全力でサポートさせていただきます。まずは一度、寝ているだけで身体が変わる不思議な感覚を体験してみませんか？

皆様のご相談、ご来院を心よりお待ちしております＾＾

初めてご来院いただく方へのお願い：所要時間とご予約について

◆トータルの所要時間

初めてご来院いただく方は、問診、検査、施術、プランニングに時間をかけ、あなたの身体と真剣に向き合うため、トータルの所要時間は1時間～1時間半ほどいただきます。

お急ぎの場合は、事前にその旨をスタッフにお伝えいただければ、可能な範囲で対応させていただきます。時間に余裕をもってご来院いただくことをおすすめします。

◆ご予約のお願い（待ち時間なくご案内するために）

当院は「予約優先制」でご案内しております。ご予約をいただければ、待ち時間がなく、スムーズにご案内させていただきます。特に平日の夕方や土曜日は予約が埋まりやすいため、お早めのご予約をおすすめします。

ご予約方法

ご予約は、以下の媒体から承っております。あなたのお好きな方法でご連絡ください。

  • ホットペッパー：24時間いつでも予約可能！お得なクーポンもございます。
  • LINE：お友達追加で、空き状況の確認や簡単なご相談も可能です。
  • お電話：直接お話ししたい方はこちらへ。

TEL： 03-4363-2380

予約なしでのご案内について

「急に痛くなったから、今すぐ診てほしい！」という予約なしでのご来院も承っております。しかし、ご予約の患者様を優先してご案内するため、待ち時間が長くなってしまうことがあります。

また、当日予約がいっぱいの場合は、時間変更や、日を改めてご来院いただくことがありますので、何卒ご了承ください。お身体のためにも、事前にご予約いただくことを強くお勧めいたします。

アクセス・営業時間

ご予約はこちらからhttps://kanamachiekimae-sekkotsuin.com/contact/

ホットペッパーからもご予約可能ですhttps://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000683846/

金町駅前接骨院

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